Des en-cas sains qui ne vous laisseront pas affamé

À chaque début d'année, de nombreuses personnes prennent des résolutions pour mieux manger, perdre du poids et faire plus d'exercice. Certains réussissent à s'en tenir à leurs objectifs pendant toute l'année, alors que d'autres échouent dès la fin du mois de janvier. L'un des défis les plus difficiles pour manger sainement est que beaucoup d'en-cas sains ne sont pas très satisfaisants, surtout si vous avez une folle envie d'un type de nourriture en particulier. Peu de personnes le savent, mais il existe de nombreux en-cas sains très satisfaisants tout en étant bons pour la santé. Si vous pouvez trouver des en-cas sains qui vous satisfont, alors vous aurez plus de chances de suivre votre nouveau régime.

Beaucoup de personnes sont curieux de savoir quels types d'en-cas peuvent être nourrissants tout en étant sains. Il en existe beaucoup et il faut simplement les découvrir et, si nécessaire, prendre le temps de les préparer. Une autre suggestion est de ne pas attendre que la fin s'empare de vous pour commencer à chercher quel aliment manger. Attendre trop longtemps avant de manger peut être mauvais pour un régime, car quand on a trop faim, on se jette souvent sur tout ce qui est à portée de main. Si vous voulez vraiment suivre une alimentation saine, il est préférable de manger au bon moment.

Œufs : de nombreuses personnes se rappellent avoir mangé des œufs au petit-déjeuner en étant enfant, et c'est toujours une bonne idée. Les œufs peuvent aider à être rassasié et ils sont pauvres en calories. Ils peuvent être préparés de différentes façons et leur contenu en protéines est bon pour le corps.

Beurre de cacahuète : cet aliment peut être utilisé en combinaison avec d'autres, comme du pain complet, et il est riches en protéines et en bonnes matières grasses. Le beurre de cacahuète peut aider à être rassasié et satisfait, grâce au contenu en matières grasses et protéines.

Flocons d'avoine ; les flocons d'avoine sont pleins de fibres, ce qui aide à être rassasié. Les flocons d'avoine sont un bon aliment pour avoir une sensation continue d'être rassasié, et le contenu en fibres soluble fait que cet aliment met plus de temps à être digéré par le corps, de quoi rallonger la sensation de satiété.

Avocats : ces aliments ont des fibres solubles, ce qui signifie qu'en le mangeant, on peut avoir une sensation de satiété prolongée. C'est également un fruit, ce qui en fait un aliment très sain. Les avocats sont également connus pour diminuer le mauvais cholestérol dans l'organisme.

Chips et Guacamole : en choisissant le bon type de chips et en les mangeant avec du guacamole, on peut facilement avoir un repas satisfaisant et rassasiant, tout en étant sain. Le guacamole contient de l'avocat, qui peut apporter une sensation de satiété et il existe de nombreux chips sains qui peuvent être mangés avec le guacamole.

Chips de chou frisé : le fait que le chou frisé soit un bon légume pour l'alimentation est bien connu, mais beaucoup ont tendance à le cuisiner, ou à le mixer dans un smoothie. Il existe des chips faits à base de chou frisé qui renferment beaucoup de vitamines et qui rassasient tout en étant sains.

Pop-corn au parmesan et à la ciboulette : les pop-corns peuvent être très sains, s'ils sont préparés à la maison en étant sautés à l'air et non à l'huile. Préparez ce genre de pop-corn, ajoutez-y de la ciboulette et du parmesan pour un en-cas très sain qui est également rassasiant. Utilisez de l'huile d'olive vierge et mélangez avec de la poudre d'ail, du parmesan râpé et de la ciboulette hachée finement. Passez le mélange au micro-ondes et saupoudrez sur le pop-corn pour ajouter du goût.

Ricotta sur une gaufre aux céréales complètes : le fromage ricotta est un bon moyen de contrôler son appétit et il est également gorgé de protéines. La gaufre aidera aussi à vous sentir rassasié.