5 conseils pour garder son énergie

Difficile de rester en bonne santé si on se sent constamment à plat et fatigué. Les niveaux d'énergie ont d'énormes influences sur le bien-être général. Quand on se sent fatigué, ce n'est pas facile de rester motivé et de suivre un régime santé, ou de se lever et de faire un peu d'exercice physique. Voilà pourquoi il est essentiel d'être aussi naturellement plein d'énergie que possible. Voici nos 5 meilleures façons d'être au mieux de votre forme, pour des niveaux d'énergie améliorés.

1. Limitez votre consommation de caféine

Cela peut sembler étrange à certains, surtout ceux qui dépendent de la caféine pour rester plein d'énergie pendant toute la journée. Cependant, la caféine est en réalité une source d'énergie empruntée qui est rapidement consommée. Une fois cette énergie consommée, vous redescendez là où se situent votre niveau d'énergie naturelle. C'est une fausse économie d'énergie, et cela rend difficile pour vous de rester plein d'énergie tout le temps. Si la caféine fait partie de votre vie, essayez de réduire votre consommation à une tasse par jour. Ceci vous permettra de vous concentrer sur la construction de réserves naturelles d'énergie (que la caféine a tendance à épuiser également !)

2. Faites un peu d'exercice avant le petit-déjeuner.

Rien de trop intense, mais une petite session d'exercice physique quand vous sortez du lit fera circuler du sang riche en oxygène dans l'organisme, ce qui démarre votre système et vous met en route pour la journée.

3. Ne sautez pas le petit-déjeuner

Des études suggèrent que ceux qui mangent un petit-déjeuner ont plus d'énergie naturelle pendant toute la journée. C'est parce que le premier repas de la journée indique au corps que c'est le matin, et que c'est le moment de s'activer : vous brisez le jeûne de la nuit, et vous faites sortir votre corps du mode sommeil. De plus, il est conseillé de boire 2 verres d'eau avant de prendre votre petit-déjeuner. Il a été prouvé que cela pouvait améliorer le métabolisme de 30 %, en garantissant que votre corps crée l'énergie de manière bien plus rapide et efficace, ce qui aide à ne pas être mou et lent toute la journée.

4. Restez hydraté

Idéalement, vous devriez boire au moins 2 litres d'eau par jour. Le corps dépend fortement de l'eau pour la plupart de son fonctionnement. Quand votre niveau d'hydratation baisse, vos performances mentales et physiques le font aussi, ce qui crée un brouillard mental et une sensation de fatigue. Quand vous n'êtes pas totalement hydraté, tout semble un peu plus difficile que d'habitude.

5. Consommez des aliments et boissons riches en énergie et durables

Remplacez les en-cas gras et sucrés par des aliments sains et riches en énergie. Les aliments sucrés, même s'ils sont délicieux, agissent de la même manière que la caféine : ils procurent un rapide coup de pouce énergétique qui ne tarde pas à redescendre. Vous avez besoin d'énergie durable. Des aliments comme les noix, les légumes-feuilles, le gingembre et bien d'autres aliments sains, contiennent des minéraux et des composés qui aident le corps à utilisez efficacement l'énergie, tout en fournissant une source d'énergie durable et à libération lente. Bien sûr, il y a également nos jus Uzuma à extraction lente, qui rassemblent tous les minéraux, nutriments et composés bénéfiques en une boisson facile à consommer. Une bouteille d'Uzuma renferme un contenu nutritionnel équivalent à celui de plus d'un kilo de fruits et légumes frais !